جعبه ابزار مثبت گرایی، شادمانی و تعلق خاطر

1. جعبه ابزار شادمانی چیست؟

جعبه ابزار شادمانی یک مجموعه ابزار برگرفته از علوم رفتار و اعصاب است که به افراد کمک می کند یاد بگیرند سطح مثبت گرایی، شادمانی و تعلق خاطر خود را ارتقا دهند و در نهایت بتوانند داشته های بالقوه شان را بالفعل کنند.

2. چرا جعبه ابزار شادمانی از سایر ابزارهای مثبت گرایی، شادمانی و تعلق خاطر قوی تر است؟

این ابزار بر مبنای یک تحقیق گسترده کیفی در دانشگاه هاروارد، بر روی 1100 نفر از موفق ترین دانشجویان دانشگاه هاروارد انجام شده است. سپس یک تحلیل آماری بر روی 1600 نفر از دانشجویان انجام شده که منجر به شناخت عمیق تر نسب به کاربردی بودن این ابزار شد. در طی سالیان گذشته این ابزار به صورت گسترده به منظور توسعه فردی، ارتقا مثبت اندیشی در سازمان های مختلف در نقاط مختلف جهان و در سازمان ها و صنایع متنوه به کار گرفته شده است و امروز به عنوان ابزاری جهان شمول و کاملا کاربردی برای ارتقا سطح مثبت اندیشی، شادمانی و بهزیستی افراد به کار برده می شود.

3. ابزارهای مثبت اندیشی چه هستند و چه کمکی می کنند؟

هفت اصل “مزیت شادی” الگوهای خاصی هستند که می‌توانند به افراد کمک کنند تا بر موانع غلبه کنند، عادت‌های بد را از بین ببرند، فرصت‌های بیشتر و پربارتری را ایجاد کنند، اهداف بلندپروازانه‌تر را فتح کنند و به حداکثر پتانسیل خود برسند. در کارگاه قورباغه نارنجی ما این 7 اصل را بکار می گیریم و به کمک آن به افراد کمک می کنیم یاد بگیرند که سطح مثبت گرایی، شادمانی و تعلق خاطر خود را ارتقا دهند. به عبارت دیگر این هفت اصل به افراد و سازمان کمک می کنند به صورت سیستماتیک و پیش فعالانه به سمت شادمانی و مثبت اندیشی بروند.

این اصول شامل موارد زیر هستند:

1. مزیت شادی (The Happiness Advantage):

مغزهای مثبت یک مزیت بیولوژیکی نسبت به مغزهای خنثی یا منفی دارند. وقتی مغز عادت به مثبت اندیشی می کند، در بدن هورمون های دوپامین و سراتونین ترشح می شود که منجر به شادمانی، حال خوب و تقویت مراکز یادگیری در مغز می شود و مغز می تواند مسائل دشوار را می تواند راحت تر حل کند که در نهایت منجر به موفقیت می شود. این مزیت بیولوژیک یک مغز مثبت به یک مغز منفی یا خنثی است.

۲.  اهرم ذهنی (The Fulcrum and the Lever)

ما می‌توانیم طرز فکرمان را تغییر دهیم تا قدرت اهرم را در مسیری که به ما احساس رضایت و موفقیت بیشتر می‌دهد، به ما بدهد. قدرت اهرم به نوع افکار ما اشاره دارد. نوع افکار به سراغ ما می آیند سبب می شوند که نوع خاصی از عواطف مطلوب یا نامطلوب را تجربه کنیم که در غالب رفتار ظاهر می شوند. به کمک این ابزار ما می کوشیم از مدیریت بهینه افکار تجربه عواطف مطلوب و رفتارهای صحیح را بدست بیاوریم.

۳.  اثر تتریس (The Tetris Effect)

مغزهای ما در الگوهای استرس، منفی‌گرایی و شکست گیر می‌کنند. اصل تتریس کمک می کند الگوهای مثبت اندیشی را شناسایی کنیم و به مغز تمرین بدهیم به کمک انجام یک سری از اقدامات بتواند این الگوهای مثبت را جایگزین الگوهای منفی کند.

۴.  بعد شکست ها، برخیزید (Falling Up)

عموما برخواستن بعد از شکست دشوار و گاه غیرممکن است. اما چه می شود که برخی از افراد در شرایط دشوار می توانند برخیزند، ادامه بدهند و موفق بشوند. در این این اصل یاد می گیریم چگونه به مغزمان یاد بدهیم که در شرایط بحرانی بتواند کنترل را در دست بگیرد و در مسیر موفقیت گام بردارد.

۵. دایره زورو (The Zorro Circle)

وقتی چالش‌ها زیاد می‌شوند و ما غرق می‌شویم، مغزهای منطقی ما توسط احساسات ربوده می‌شوند.

۶. قاعده ۲۰ ثانیه‌ای (The 20-Second Rule):

حفظ عادات طولانی‌مدت اغلب به اراده پایدار نیاز دارد. در این اصل یاد می گیریم که چگونه انرژی مان را استفاده کنیم تا مسیر مقاومت در برابر رفتارهای مطلوب را تغییر بدهیم و آنها را جایگزین رفتارهای نامطلوب آنها کنیم.

۷. سرمایه‌گذاری اجتماعی (Social Investment):

در میان چالش‌ها و استرس، برخی افراد به انزوا می‌روند و در خود فرو می‌روند. این اصل به ما می‌آموزد که چگونه در شبکه حمایت اجتماعی خود سرمایه‌گذاری کنیم و با جلب حمایت دیگران بتوانیم مسائل را حل کنیم ودر مسیر موفقیت گام برداریم.

4. چگونه می توانیم استفاده از جعبه ابزار شادمانی را یاد بگیریم؟

دوره قورباغه نارنجی، مزیت شادمانی بهترین پاسخ به این سوال است. از طریق شرکت در این دوره و تمرین در حین کلاس با همراهی سایر شرکت کنندگان و دریافت برنامه های توسعه فردی به منظور بکارگیری این ابزار در زندگی فردی و حرفه ای می توانید حداکثر بهره وری را داشته باشید و به شکوفایی فردی برسید.